HYPNOSE ET ANXIÉTÉ : COMMENT EN FINIR AVEC LES CRISES D’ANGOISSES ? 

Si comme plus de 11% de la population vous souffrez de crises d’angoisse à répétition, vous savez à quel point ces épisodes peuvent être paralysants et perturber votre quotidien. 1 personne sur 4 fera au moins une attaque de panique dans sa vie, et les femmes y sont deux fois plus sujettes que les hommes…

Heureusement, des solutions naturelles existent, et parmi elles, l’hypnose se révèle être un outil puissant pour apaiser l’anxiété et surmonter les crises d’angoisse. 

Ex anxieuse devenue hypnothérapeute à Paris 10, j’ai longtemps vécu avec les crises d’angoisse et surtout avec la peur d’en faire. Dans cet article, je vous explique comment l’hypnose m’a sortie de cet engrenage et comment elle peut vous aussi, vous aider à en finir avec les crises d’angoisses.

L’anxiété : comprendre les crises d’angoisse

Les crises d'angoisse, ou attaques de panique, sont des épisodes soudains de peur intense, souvent sans raison apparente. Elles se manifestent par des symptômes physiques (palpitations, sueurs, tremblements, sensations d'étouffement) et émotionnels (peur irrationnelle, sentiment de perte de contrôle). Ces crises peuvent être dévastatrices et entraîner un cercle vicieux où la peur de la prochaine crise aggrave l'anxiété, rendant le quotidien encore plus difficile à gérer. 

Témoignage : confessions d’une ex anxieuse chronique

De nature anxieuse, j’ai longtemps porté mon anxiété comme un fardeau. Mes angoisses, purement irrationnelles, sans logique ni fondement, étaient devenues des lunettes de soleil qui obscurcissaient ma vie. J’avais accepté cette fatalité et je me disais que « j’étais comme ça ». 

Et puis du jour au lendemain, à l’aube d’un changement de vie, je me suis mise à multiplier les crises d’angoisses silencieuses. Le problème, c’est que même des mois plus tard, une fois la période de changement passée, les crises d’angoisses continuaient. Et pour cause, elles s’auto-alimentaient. La peur de refaire une crise me maintenait dans un état d’anxiété permanent qui provoquait de nouvelles crises. Loin de ressembler à des crises d’angoisses spectaculaires, les minis attaques de panique étaient seulement internes, ne se voyaient pas de l’extérieur, personne ne s’en rendait compte. Et pourtant elles n’en demeuraient pas moins désagréables et handicapantes. J’avais le sentiment de perdre, pendant quelques minutes, le contrôle de mon propre corps, je me sentais étrangère à la scène, en perte de contact avec le réel et je ressentais des palpitations et des bouffées de chaleur. Le tout, invisible à l’œil, avec néanmoins la peur d’être démasquée et jugée par mon entourage. Ces crises allaient de pair avec un profond sentiment de culpabilité car elles survenaient surtout quand tout allait bien (week-ends, vacances, moments agréables en famille….). Elles étaient tellement inexplicables et irrationnelles que la situation était difficile à comprendre pour mes proches. Ce qui renforçait encore plus ma peur d’en faire à nouveau et de lasser ou décevoir mon entourage. Et plus j’en avais peur, plus elles revenaient.

Témoignage : Comment j’ai réussi à stopper les crises d’angoisse

Thérapies, yoga, méditation… J’avais déjà tout testé sans que cela soit vraiment suffisant. 

Résultat, le mal-être persistait et j’avais le sentiment d’être condamnée à « vivre avec ». Jusqu’à ma rencontre avec l’hypnose. 

Persuadée que je n’étais pas réceptive à l’hypnose, parce que je suis incapable de lâcher prise et que je déteste perdre le contrôle, je n’avais jamais considéré cette option. Et puis quand mon anxiété a commencé à prendre vraiment trop de place, je me suis décidée à consulter un hypnothérapeute à Paris. En seulement une séance, j’ai ressenti un déclic que des années de thérapies n’avaient pas suffi à me faire ressentir. En trois ou quatre séances, je ne faisais plus de crises d’angoisse parce que je n’avais plus peur d’en faire. Je me sentais en capacité de les comprendre, de les accueillir et de les gérer, j’étais même presque curieuse de les voir réapparaître pour mettre en place consciemment mes nouvelles ressources et mes nouveaux outils. Résultat… elles ne sont à ce jour encore jamais réapparues.

Suite à cela, j’ai décidé de me former à l’auto-hypnose puis à l’hypnose Ericksonienne, d’abord par passion puis avec l’envie d’aider d’autres personnes souffrant d’anxiété à se sortir de cet engrenage qui m’est tellement familier.

Comment l'hypnose peut vous aider à vaincre l’anxiété ?

L'hypnose est une méthode thérapeutique reconnue qui consiste à induire un état de relaxation profonde, appelé état modifié de conscience. Dans cet état, vous pouvez alors avoir accès à des ressources inconscientes d’ordinaire inaccessibles, écouter, dialoguer et comprendre votre part inconsciente et ainsi reprogrammer des schémas de pensée négatifs. Lorsqu'il s'agit d'anxiété et de crises d'angoisse, l’hypnose permet de traiter les causes profondes du trouble tout en réduisant les symptômes.

1. Réduction du stress et relaxation profonde

L’hypnose induit un état de relaxation profonde, ce qui aide à réduire le niveau de stress. Cette relaxation agit sur le système nerveux en abaissant la fréquence cardiaque et la pression artérielle, tout en libérant des endorphines, les hormones du bien-être.

2. Reprogrammation des pensées négatives 

L'un des principaux mécanismes de l'anxiété est l'accumulation de pensées irrationnelles et catastrophiques. Je vous guide pour modifier ces schémas de pensée et ainsi sortir du cercle vicieux de l’angoisse.

 3. Gestion des émotions et de la peur

L’hypnose permet de traiter les émotions refoulées ou les traumatismes passés qui alimentent l'anxiété. En revisitant ces événements dans un état de relaxation, le patient peut les recontextualiser et ainsi diminuer leur pouvoir sur lui. 

4. Ancrage de ressources positives

 L'hypnose permet aussi de créer des ancrages émotionnels positifs. Par exemple, le patient peut apprendre à s'auto-hypnotiser ou à utiliser des techniques de visualisation pour se recentrer et réduire l'anxiété dès l'apparition des symptômes. 

Les bénéfices de l’hypnose pour en finir avec les crises d’angoisse

Les résultats de l’hypnose dans le traitement de l’anxiété et des crises d’angoisse sont souvent spectaculaires. Grâce à un accompagnement personnalisé, les patients arrivent à :

- Réduire la fréquence et l’intensité des crises d’angoisse.

- Mieux gérer les situations stressantes du quotidien.

- Se libérer des angoisses liées à des événements passés ou à des croyances limitantes.

- Reprendre confiance en eux et en leur capacité à affronter des situations anxiogènes.

Combien de séances sont nécessaires ?

L’hypnose est une thérapie brève et concentrée et le nombre de séances d’hypnose nécessaire pour traiter l’anxiété varie d'une personne à l'autre. En général, entre 3 et 10 séances suffisent pour observer des résultats significatifs, et de nettes améliorations peuvent subvenir dès la première séance. 

Pourquoi choisir l'hypnose pour traiter l'anxiété ?

L’hypnose se distingue des traitements conventionnels, tels que les médicaments ou la thérapie cognitive-comportementale, par son approche douce et naturelle. Elle ne présente pas d’effet secondaire et permet de traiter l’anxiété de manière globale, en agissant à la fois sur le corps et l’esprit. 

De plus, l’hypnose offre un soutien personnalisé, adapté à chacun. Je prends en compte votre histoire personnelle, vos peurs et vos déclencheurs spécifiques pour construire une approche thérapeutique sur mesure.

Conclusion : l'hypnose, un moyen efficace pour vaincre l'anxiété

Les crises d’angoisse peuvent être déstabilisantes et envahissantes, mais promis, elles ne sont pas une fatalité. Grâce à l'hypnose, il est possible de traiter l'anxiété de manière durable et naturelle. Si vous souffrez de crises d’angoisse, je vous invite à prendre rendez-vous dans mon cabinet à Paris (10ème) ou à opter pour une séance en ligne. Ensemble, nous mettrons en place une approche personnalisée pour vous aider à y mettre fin et à retrouver confiance et sérénité.