Après une grande partie de ma vie passée à souffrir d’anxiété, et une rencontre décisive avec l’hypnose, je suis devenue hypnothérapeute à Paris et je reçois désormais, chaque jour en consultation, des personnes qui cherchent à comprendre et à traiter leurs troubles anxieux. 

Dans cet article, je vous explique en quoi l’hypnose est une méthode particulièrement efficace pour gérer l’anxiété, qu'elle soit ponctuelle, ciblée sur des situations spécifiques, ou généralisée. 

L’anxiété se distingue du stress par sa nature plus diffuse. Contrairement au stress, qui survient en réponse à un événement précis (par exemple, un examen ou une présentation), l’anxiété est souvent une peur généralisée, difficile à identifier. On a alors peur sans raison apparente, ou du moins, sans cause évidente. Cela signifie que notre esprit est envahi par une inquiétude liée à un futur incertain, ce qui peut générer des symptômes physiques et émotionnels désagréables.

Par exemple, si on a une boule au ventre avant un entretien, cela peut être dû stress, lié directement à l'événement. Mais si cette peur persiste, sans objet précis, elle devient de l’anxiété. Celle-ci peut se manifester par des symptômes comme :

- Une pression constante sur la poitrine,

- Des maux d’estomac ou encore des problèmes de peau

- Un sentiment général de malaise ou de tristesse 

-L’incapacité à trouver le sommeil sans un film, un podcast ou de la musique et la multiplication des insomnies

- La sensation de ne plus savoir comment être heureux ou d’être incapable de se projeter dans l’avenir

- La peur de perdre le contrôle de son propre corps et même parfois de devenir fou ou folle.

- La pression de décevoir ou d’être incompris par son entourage

Ces symptômes, loin d’être exhaustifs, peuvent être épuisants et affecter notre quotidien. Lorsque cette anxiété devient chronique et envahit tous les aspects de votre vie (travail, famille, relations), on parle alors de trouble anxieux généralisé (TAG).

Les crises d’angoisse sont des pics d’anxiété très intenses et soudains, souvent accompagnés de la peur de mourir ou de perdre le contrôle. En état d'angoisse extrême, on peut avoir l’impression de devenir fou, de perdre la maîtrise de vos pensées, ou même de vous dissocier de votre corps. Et souvent, il n'y a pas de déclencheur apparent !

Chez certaines personnes, ces crises d’angoisse sont internes et silencieuses, mais elles n’en sont pas moins désagréables. 

Pour mieux les comprendre, il faut savoir que l’anxiété se nourrit principalement de projections mentales sur l'avenir. On anticipe des scénarios négatifs, parfois très éloignés de la réalité. Le cerveau, ne faisant pas de distinction entre l’imaginaire et le réel, réagit comme si ces scénarios étaient déjà en train de se produire. 

L’anxiété n’est pas toujours causée par des événements récents ou conscients. En réalité, l’inconscient joue un rôle central dans son développement. C’est lui qui enregistre et stocke toutes vos expériences passées, y compris celles dont vous n'avez plus conscience. Par exemple, des expériences stressantes ou traumatisantes vécues dans l’enfance peuvent ressurgir à l’âge adulte sous forme de symptômes anxieux, même si vous n'en avez aucun souvenir explicite.

En fait, l’inconscient est constamment à l’œuvre pour vous protéger. Lorsque vous avez vécu des situations angoissantes, il enregistre ces informations et réagit de manière préventive en déclenchant des symptômes physiques ou émotionnels pour vous éviter de revivre la même souffrance. Il peut par exemple envoyer des signaux d’anxiété dès que vous vous trouvez dans une situation similaire à celle vécue dans le passé, comme rencontrer des inconnus ou prendre la parole en public.

Une des raisons pour lesquelles l’anxiété persiste est que l’inconscient fonctionne souvent de manière automatique. Une fois qu’il a enregistré un lien entre une situation et une émotion de souffrance, il va réagir de façon systématique, même lorsque cette réaction n'est plus nécessaire. Prenons l'exemple de l’anxiété sociale : si notre inconscient associe la présence de nouvelles personnes à de la souffrance ou de la peur, il va automatiquement déclencher des symptômes d'anxiété (palpitations, tremblements, gêne) chaque fois que l’on doit interagir avec des inconnus, sans que cela soit forcément justifié par la situation.

L’hypnose permet de « reprogrammer » ces réponses automatiques. En état de relaxation profonde, l’hypnothérapeute guide notre inconscient pour qu'il réévalue et modifie ces mécanismes. Par exemple, au lieu de déclencher de l’anxiété chaque fois que l’on est en présence de nouvelles personnes, l’hypnose peut nous aider à associer cette situation à des émotions plus positives et plus sereines.

Lors d’une séance d’hypnose, nous allons travailler ensemble sur ces associations inconscientes pour créer de nouveaux schémas de pensée. Ces changements, une fois installés, peuvent apporter un soulagement durable et vous permettre de vivre plus sereinement, en vous libérant des mécanismes anxieux qui vous limitent au quotidien.

Que vous souffriez de stress ponctuel ou d’anxiété généralisée, l’hypnose offre une approche unique pour rétablir l’équilibre émotionnel. En permettant de traiter directement les causes profondes de l’anxiété, plutôt que de se contenter de masquer les symptômes, l’hypnothérapie permet de réduire significativement l’intensité des crises d’anxiété et de restaurer un état de calme intérieur.

Les avantages de l’hypnose pour traiter l’anxiété :

- Réduction des symptômes physiques et émotionnels : l’hypnose aide à calmer le corps et l’esprit en diminuant les niveaux de stress et d’anxiété.

- Gestion des pensées anxieuses : Grâce à la reprogrammation mentale, l’hypnose permet de modifier les pensées catastrophiques qui alimentent l’anxiété.

- Amélioration de la confiance en soi : en travaillant sur les croyances inconscientes, l’hypnose permet d'augmenter l’estime de soi et de mieux gérer les situations anxiogènes.

- Soulagement durable : contrairement aux médicaments, l’hypnose agit sur les racines profondes de l’anxiété, offrant ainsi des résultats durables.

Si vous souffrez d’anxiété et que vous cherchez une méthode naturelle et efficace pour reprendre le contrôle, l’hypnose peut être une solution. N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour une consultation afin d'explorer ensemble comment l’hypnose peut vous aider à surmonter votre anxiété et retrouver la sérénité.